Devlet Ajansı

Uzmandan Uyarı: Karanlıkta Telefona Bakmak Görme Kusurlarına Yol Açabilir

Dijital ekranların günlük yaşamın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetlerde belirgin artış yaşanıyor. Medipol Bahçelievler Üniversite Hastanesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, özellikle gece yatmadan önce karanlıkta cep telefonu kullanımının, göz sağlığı açısından ciddi riskler barındırdığına dikkat çekti.

Op. Dr. Dicle, “Karanlıkta telefona bakma alışkanlığı, günümüzde göz sağlığını tehdit eden en önemli risk faktörlerinden biri haline geldi. Bu alışkanlık yalnızca gözleri yormakla kalmıyor, biyolojik saati bozarak kalıcı görme kusurlarına da zemin hazırlıyor” dedi.

Uyku Kalitesi Olumsuz Etkileniyor

Karanlık ortamın vücudu doğal olarak uykuya hazırladığını vurgulayan Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın bu süreci bozduğunu ifade etti. “Beyinde uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonu, ekran ışığı nedeniyle yeterince salgılanamıyor. Bu durum hem uykuya dalmayı zorlaştırıyor hem de uykunun kalitesini düşürüyor” diye konuştu.

Çocuklarda Miyopi Riski Artıyor

Çocukların ekran kullanımına ayrı bir parantez açan Op. Dr. Dicle, günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımının miyopi gelişimini hızlandırdığını belirtti. “Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. Yapılan araştırmalar, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyop olabileceğini gösteriyor” uyarısında bulundu.

20-20-20 Kuralı Gözleri Dinlendiriyor

Uzun süre ekran başında kalanlar için basit ama etkili bir yöntem öneren Dr. Dicle, 20-20-20 kuralını hatırlattı. “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir. Ekrana odaklanırken göz kırpma refleksi azalıyor ve bu durum göz kuruluğuna yol açıyor. Kısa molalarla bu etkiyi azaltmak mümkün” dedi.

Mavi Işık Filtresi Herkes İçin Zorunlu Değil

Mavi ışık filtreli gözlüklerin her bireyde aynı etkiyi göstermediğini belirten Op. Dr. Dicle, “Bazı kişilerde fayda sağlasa da herkes için zorunlu bir koruma yöntemi değildir. Asıl önemli olan, özellikle karanlık ortamda cep telefonu ve tablet kullanımından kaçınmak. Ekran süresi azaldıkça hem göz sağlığı hem de uyku kalitesi belirgin şekilde iyileşiyor” ifadelerini kullandı.